E-book „Poczekalnia. Jak zadbać o siebie, zanim trafisz do terapeuty”
Pół roku to za długo, żeby tylko czekać
W 30 dni: spokojniejszy sen, mniej lęku, jasny plan i gotowość do pierwszej sesji terapii.
Znasz to?
- Zapisujesz się do psychologa na NFZ i słyszysz termin za kilka miesięcy.
- Prywatna sesja kosztuje tyle, co tygodniowe zakupy.
- Źle śpisz, budzisz się ze ściskiem w żołądku.
- Wieczorami piszesz o swoich troskach z chatbotem, bo nikt inny o tej porze nie odpowiada.
Nie jesteś w tym sam. Co trzeci dorosły Polak rozmawiał w ostatnim roku o emocjach z AI. To nie słabość. To znak, że potrzeba pomocy jest ogromna, a system nie nadąża.
Co zyskasz
-
Sprawdzisz, czy możesz bezpiecznie czekać, i będziesz wiedzieć, gdzie szukać pilnej pomocy.
-
Przybliżysz termin pierwszej sesji i znajdziesz tańsze formy wsparcia.
-
Ustabilizujesz sen, który jest fundamentem wszystkiego innego.
-
Zyskasz proste narzędzia na lęk, obniżony nastrój i natrętne myśli.
-
Nauczysz się korzystać z AI tak, żeby pomagała, a nie szkodziła.
-
Przyjdziesz na pierwszą sesję z gotową kartą, dzięki której terapia ruszy szybciej.
Spis treści
Rozwiń rozdział, żeby zobaczyć, co w nim znajdziesz.
Prosty test sygnałów alarmowych mówi ci, czy potrzebujesz pilnej pomocy, czy możesz bezpiecznie przejść do aktywnego czekania.
Wybierasz najkrótszą kolejkę na NFZ, polujesz na zwolnione terminy i sprawdzasz tańsze alternatywy.
Stała pora wstawania, wieczorne wyciszenie i dziennik snu.
Oddech, uziemienie 5-4-3-2-1 i wyznaczony czas na zamartwianie się.
Aktywizacja behawioralna, która przerywa błędne koło „nic nie robię, więc czuję się gorzej”.
Zapis myśli w czterech kolumnach.
3 zasady i 10 bezpiecznych promptów.
Jednostronicowa karta dla terapeuty.
Bonus Plan na 30 dni i osobista karta kryzysowa.
Zacznij od rozdziału 1 za darmo
Podaj e-mail, a wyślemy ci pierwszy rozdział: test, który w 10 minut pokaże, czy możesz bezpiecznie czekać na terapię.
Imię i adres e-mail podasz na stronie naffy, przez którą wysyłamy rozdział. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności.
Czy ten e-book jest dla ciebie?
Dla kogo
- Czekasz na psychologa lub psychoterapeutę.
- Nie stać cię teraz na regularne sesje.
- Nie wiesz, od czego zacząć i jak działa system pomocy.
- Rozmawiasz z AI o emocjach i chcesz robić to bezpiecznie.
Nie dla kogo
- Jeśli jesteś w kryzysie lub myślisz o odebraniu sobie życia, ta książka nie jest pierwszym krokiem. Zadzwoń pod 112 lub 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym) albo 800 70 2222 (całodobowe wsparcie w kryzysie).
- Jeśli szukasz zamiennika terapii. Ten e-book jest mostem do pomocy, a nie jej zastępstwem.
Kto stoi za „Poczekalnią”
Zacznij dbać o siebie już dziś
E-book „Poczekalnia”
39 zł
mniej niż jedna trzecia jednej sesji terapii
Co jest w środku
- 8 rozdziałów
- Plan na 30 dni
- Karta kryzysowa
- 10 bezpiecznych promptów
Najczęstsze pytania
Od razu po płatności na podany e-mail przyjdzie link do pobrania pliku PDF.
Tak, format A5 jest wygodny na telefonie, tablecie i czytniku.
Nie. Pomaga zadbać o siebie w czasie oczekiwania i lepiej przygotować się do terapii.
BLIK, karta płatnicza, Apple Pay i Google Pay.
Tak. Napisz na kontakt@poczekalnia.sklep.pl, a rachunek przyjdzie e-mailem.